w jaja

[...] pompy. W poniedziałek dojdzie do mnie przed treningówka, więc mam nadzieje, że po rocznej przerwie od takich specyfików wróci mi radość z treningu łap. Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 150g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki + ogórek kiszony Trening: Łapy 3: 180g kaszki 50g WPC 250 ml mleka 4: [...]

Wczoraj był dzień nietreningowy. Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 150g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 100g ryżu, 130g piersi + pół papryki + ogórek kiszony 3: 100g ryżu, 130g piersi + pół papryki + ogórek kiszony + 1 udko z kurczaka 4: 100g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 5: 100g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 6:100g ryżu, [...]

[...] jak wiem że mam go za sobą to jest trochę lepiej. Na suwnicy lubię w ostatniej serii zrobić potrójny drop-set, dlatego jego obecność jest niezbędna. Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 150g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki Trening: Łapy 3: 180g kaszki, 50g WPC. 250 ml mleka 4: 125g ryżu, 130g [...]

Nogi zakatowałem, dopiero po 4 ćwiczeniu wróciłem do żywych. Jutro wstawię filmik. Będąc w biedronce zrobiłem małe zapasy ryżu. Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 150g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki + ogórek kiszony 3: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki + ogórek kiszony Trening: Nogi 4: 180g [...]

[...] zobaczy. Jutro się pojawią gołąbki w diecie, jeszcze nie wiem w jakiej ilości, ale mam zamiar dobrze pojeść. Nogi wpasują się idealnie w taki dzień. Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 150g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 3: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki + drożdżówka z budyniem 4: 125g [...]

[...] wpaść jeszcze suwnica, ale miałem już dosyć, więc zrobiłem wersje dla leniwych, zawsze coś nowego. Zakup dość udany, oczywiście wolałbym więcej:-) Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 160g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 3: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 1 tab Ca-Zn-Mg] Trening: Nogi 4: [...]

[...] na talerzu pojawiła się taka ilość tłuszczu, że musiałem zmienić talerz. No i jak tu przy takich obiadkach można było ponad 100 nie ważyć |-) Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 160g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki Trening: Klata 3: 200g kaszki, 50g WPC. 250 ml mleka 4: 125g ryżu, 130g [...]

[...] weszło elegancko. Jeszcze jutro trening i będzie zasłużony odpoczynek po 6 dniowym maratonie. Wrzucam zaległy filmik z pleców, małe obsunięcie ;-) Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 160g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 3: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 4: 125g ryżu, 130g piersi + 150g [...]

[...] wolne od treningów. Waga waha się w okolicach 95kg. Zero problemów z wchłanianiem tej ilości żarcia, jednak nie będę już wchodził na większy pułap. Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 160g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 3: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 4: 125g ryżu, 130g piersi + 150g [...]

[...] zalewa Cie przy takich ilosciach to ok, jedynie bym zmniejszyl bialko do 2,2-2,4g bo masz prawie 2,9g 1. musli sklepowe? lepiej samemu zrob, zamiast kokosa - wloskie, dodaj jaja / 'alternatywe' bym sobie darowal 2. zamiast banana daj warzywa 3. jesli jesz 1h przed tren to bez tluszczu i warzyw, ryz brąz/parboiled, gainer zbędny, tunczyk nie za [...]

brawo dla sedziego z mial jaja i wywali mou na trybuny,teraz real bedzie musial sie na CN odkryc a czym to sie skonczy najprawdopodobniej wszyscy wiemy btw za co pinto dostal ta kartke? Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-04-27 22:49:50

Ja czytałem powieści, ale po drugim tomie zmęczony zasnąłem przy stole Wstałem właśnie, witam w Nowym Roku Wpisywałem się o 6 rano?? Ale jaja Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-01 15:48:12 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-01 15:53:18

I śniadanie 9.00 Płatki owsiane 35 g (na wodzie) B: 3,9g/ T:4g/ W:21g/ kcal – 120 3 jaja (cale) ok. 100g B19g / T: 14,2g / W:1g/ kcal – 200 II śniadanie 12.00 3 kromki razowca 5.6 1.7 45.6 kcal 223 75 g sera żółtego B:27,9g/T:22,9g/W:0,1g/ kcal – 316 Udziec z indyka B:16-17g/ [...]

co do tego tekstu to czasami trzeba sobie jakies jaja zrobic co do sily ... no jeszcze jej nie ma, ale i tak jestem zadowolony .. pol roku przerwy mialem wiec w 7tyg nie da sie odrobic wszystkiego . Mysle, ze bez sprzetu na 100% bym zrobil 160 - 130 - 200... a moze gdzies jeszcze dolozylbym po 5kg i wyszlo by 500kg w TS Zakonczylem wlasnie 1sza [...]

Skład: Jajka 4szt. Mozzarella 50g Ser pleśniowy (gorgonzolla/lazur/inny) 50g Szpinak młody kilkanaście liści Borówki 30g (użyliśmy 75% owoców, w sklepach ekologicznych dostępne wyżej % + ksylitol) Zblenderowane płatki owsiane 30g Sól Przygotowanie: Jaja wbijamy do miski, wsypujemy płatki, całość ubijamy na jednolitą masę, następnie wsypujemy [...]

[...] lniane (5gr)->zalane wrzatkiem (2/4/0,5/47) -orzechy pecan* (10gr) (1/7/0,5/70) ------------- siemie out (23/18/4/270) + witaminy i mineraly + tran (6gr) oki II -jaja gotowane (110gr) (11/8/0,5/120) -mozarella (50gr) (10/8/0/112) ------------- (20/16/0,5/222) III-piers z kurcz (100gr) (21/3/0/100) -brokuly (50gr) (2/0/3/19) [...]

Ok a jogurty sery jaja itp. to sa bialka pochodzenia zwierzęcego tak? Z ryzu bialka nawet nie licze :) Aha i w dni nie treningowe w ciagu dnia mogę zjadać jogurty naturalne jaja i sery? Bo czasem brzydkie już jeśc tą kurę, a na noc i w dzien da sie zjeśc ten ser itp.

[...] +warzywo (najczesciej brokuła) 3posiłek taki sam :) 4 przed treningowy 200g ryzu +200 kurczaka 5 posiłek Ziemniaki i 300 g miesa (taki dodatek na masie ) 6 posiłek jaja gotowane całe 5 i chleb ciemny ;)/lub kostka dobrego twarogu + troche banana dla smaku :D Jezeli nie startujesz to taką dieta mozna jechać cały rok i bardzo dobrze [...]

"Szlag trafił babcyne gęsi", a nawet "ch*j bombki strzelił"! Wróciłam od kolejnego denta. Okazuje się, że własna ciotka koncertowo spartoliła mi zęba. A miało być tak pięknie {{:-( Jedyne co teraz można z tym zrobić, to rekonstrukcja kości, o ile się da i implant, o ile się da osadzić na tej kości. Ma któraś na zbyciu 6 tysi? @-) I jak ja mam [...]

A nawet mi nie mów. Już dawno powinien przestać boleć. Zęba niet, antybiotyk zeżarty, a tu dalej boli. Kurde fantomowy, czy jaka franca? :tfu: DNT 1: Płatki owsiane, Żurawina, Morwa, Mleko, Jabłko, Masło, Jogurt naturalny 2: Kiwi, Pomelo, Tran 3: Szpinak, Jaja, Ser Piórko, Koncentrat pomidorowy, Pomidor, Ogórek kiszony, Cebula, Polędwica z indyka [...]